Статья описывает 5 поз йоги, которые помогают улучшить тонус кожи на разных участках тела. Кратко описывается каждая поза и ее полезные свойства. В конце статьи указаны рекомендации по количеству подходов для каждой позы.
# Йога
Предлагаем необычный вариант интервальной тренировки на основе йоги, которая поможет проработать мышцы всего тела за 15-20 минут. Наши эксперты составили эту тренировку так, чтобы за 20 минут вы успели проработать все группы мышц и получить разные виды нагрузок — и силовую, и аэробную.
Статья предлагает 7 асан йоги, которые помогут расслабиться и уснуть крепким сном. Описаны три асаны: упражнение для дыхания, скручивание туловища и положение с ногами на стене. Каждая асана сопровождается пошаговым описанием и рекомендациями.
Статья описывает 8 асан йоги, которые можно выполнять утром для зарядки и подготовки к дню. Кратко описывается каждая асана и ее особенности, также приводятся рекомендации по выполнению. Статья будет полезна людям, которые хотят начать заниматься йогой и улучшить свое здоровье.
Асана «Кошка» (Марджариасана) поможет укрепить мышцы спины, бедер и брюшного пресса, «поработает» над правильной осанкой и позволит вернуть легкость в движения. Цель асаны - сделать движения позвоночника плавными, увеличить гибкость спины, усилить контроль над каждым позвонком, проработка грудного отдела позвоночника, снимает боль в шейном и грудном отделах позвоночника, укрепляет брюшной пресс. Марджариасана — одна из самых простых асан в йоге и подойдёт каждому начинающему.
Комплекс асан от Шивы Ри поможет восстановить связь с собственными чувствами и развить качества, которых недостает. По мнению Шивы, у каждой асаны есть своя определенная бхава – эмоциональное состояние, или настроение. В процессе практики формируйте намерение пробудить в себе то или иное качество. Еще одной техникой работы с бхавой является концентрация на каком-нибудь одном намерении в течение всего занятия. При регулярном наблюдении за бхавой вы очень скоро заметите, как в физической практике начинают отражаться ваши сокровенные чувства и намерения. В комплексе асан от Шивы Ри рассмотрена поза Удара молнии (Ваджрасана).