# Асаны

Асана «Кошка» (Марджариасана) поможет укрепить мышцы спины, бедер и брюшного пресса, «поработает» над правильной осанкой и позволит вернуть легкость в движения. Цель асаны - сделать движения позвоночника плавными, увеличить гибкость спины, усилить контроль над каждым позвонком, проработка грудного отдела позвоночника, снимает боль в шейном и грудном отделах позвоночника, укрепляет брюшной пресс. Марджариасана — одна из самых простых асан в йоге и подойдёт каждому начинающему.

Комплекс асан от Шивы Ри поможет восстановить связь с собственными чувствами и развить качества, которых недостает. По мнению Шивы, у каждой асаны есть своя определенная бхава – эмоциональное состояние, или настроение. В процессе практики формируйте намерение пробудить в себе то или иное качество. Еще одной техникой работы с бхавой является концентрация на каком-нибудь одном намерении в течение всего занятия. При регулярном наблюдении за бхавой вы очень скоро заметите, как в физической практике начинают отражаться ваши сокровенные чувства и намерения. В комплексе асан от Шивы Ри рассмотрена поза Удара молнии (Ваджрасана).